“Nós somos o que comemos”, cá está uma grande verdade. Antes de nos queixarmos daquela celulite que teima em não desaparecer ou daquele pneuzinho que não nos larga, devemos pensar no que realmente temos feito para mudar isso. Claro que comer bem, por si só, não é suficiente. Para termos o corpo que sempre desejamos e uma saúde impecável, temos de complementar uma alimentação regrada e equilibrada com exercício físico. Quem me conhece sabe que não existe ninguém mais preguiçosa do que eu para fazer exercício ou mesmo para resistir a doces. No entanto, olha para o que eu digo, não olhes (não olhes mesmo) para o que eu faço… Não é assim?
Existem ainda muitos mitos no que toca à alimentação. Dou-te um exemplo: a maioria das pessoas pensa que os hidratos de carbono são maus. Mas nem todos o são. Os hidratos devem ser evitados, sim, depois das 18h00, uma vez que daí para a frente já não vamos fazer atividades que desgastem essa ingestão. Claro que existem sempre exceções. Mas como estava a explicar, nem todos os hidratos de carbono são maus. Os hidratos complexos, como as frutas frescas, as verduras e os cereais e pão integrais, por exemplo, são alimentos que devemos consumir. Estes não são prejudiciais para a nossa saúde porque estão no seu estado natural, não foram processados nem complementados com outros elementos. Ao contrário do que acontece com outro tipo de produtos, como os refrigerantes, os cereais doces (onde são adicionados açúcares) e o pão branco – principalmente o pão de forma que encontramos em grandes quantidades em qualquer hiper, super ou mini-mercado.
Outro vício negativo que muitas vezes temos é encher o prato de carne, arroz ou batata por exemplo, e comer poucas verduras. No entanto, se soubermos como complementar o prato em cada refeição, podemos melhorar a alimentação. Cá fica uma dica: metade do prato deve estar completo com hortaliças e vegetais (espinafres, bróculos, couve-de-bruxelas) e a outra metade do prato deve ser dividida (em partes iguais) pela proteína (carne, peixe, ovos, entre outros) e os grãos ou legumes (arroz, quinoa, feijão, lentilhas, etc.).
É muito importante pensarmos muito bem antes de comermos tudo aquilo que nos dá na gana. Se comeres um hambúrguer com batatas fritas terás de estar 141 minutos na elíptica para desgastar todas as calorias que ingeriste. E se não resistires a um milkshake, terás de saltar à corda durante 72 minutos. Deve custar…
Estas são algumas dicas básicas do que podes fazer para melhorar o teu estilo de vida. Mas fica com um último conselho: enche o frigorífico lá de casa com bons alimentos e é deles que te alimentarás.
Bom trabalho!
