Antes do tempo aquecer para patamares loucos, marca uma limpeza à pele; uma limpeza profissional, porque não é coisa que se faça sempre (é um bom hábito fazê-lo duas vezes por ano) mas, temos a certeza, é coisa que bem mereces. Todas nós merecemos!

Para além disto, há práticas simples que podes tentar implementar nas tuas rotinas diárias. A primeira é básica mas, surpreendentemente, muito ignorada: retira sempre a maquilhagem ao final do dia! Limpar a tua pele ao final do dia é fundamental para que os químicos e a sujidade do dia não continuem a agredir a tua pele durante a noite, pressionados contra a almofada. Se a tua pele é mais oleosa, opta por lava-la com água fria (tanto pela manhã como ao final do dia), para incentivar o fecho dos poros.

Como sabes, a beleza vem de dentro e, por isso, é sempre muito importante que tenhas atenção àquilo que comes. Não vamos aconselhar-te a fazer dieta para emagrecer ou engordar, porque isso é algo que deves discutir com um bom nutricionista. Mas vamos recordar-te que há uma série de alimentos que, consumidos com regularidade, vão ser uma mais valia para rejuvenescer a tua pele. Aqui vai uma lista rápida de bons alimentos para a pele: salmão, atum, chá verde, frutos vermelhos, tomates, tofu, frutos secos, sementes, brócolos, iogurte… E, claro, bebe muita água! E agora aquilo que deves evitar, se a tua pele assim te pedir: alimentos com açúcar em excesso.

 Para além da alimentação, há outro hábito essencial para a saúde da tua pele: o sono. Tenta dormir oito horas completas, de preferência com o cabelo afastado do rosto (em tranças, por exemplo, uma vez que o nosso cabelo é algo oleoso e com sujidades que podem agredir a tua pele) e com uma almofada de qualidade, para evitar ficar com marcas de tecido nas bochechas.

Quando o Verão chegar, já não tens desculpas para te fechares em casa. Tens mais é que amarrar o cabelo e sair para a rua (sempre com um creme protetor, claro).

Estas são apenas algumas dicas que podes incorporar no teu quotidiano sem grande esforço e que vão tornar a tua pele muito mais saudável. A decisão é tua, a tua pele está (literalmente) nas tuas mãos!

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Produtos: alimentação, suplementos e cosméticos

Em primeiro lugar, perguntas com certeza a ti mesma, o que podes encontrar nas lojas Celeiro: «Produtos biológicos, refeições saudáveis, cosmética natural, produtos sem glúten, suplementos alimentares e muitos outros itens fazem parte da oferta atual do Celeiro». Mas avisamos já que as meninas de Lisboa têm mais sorte, porque na capital o Celeiro dispõe ainda de um Espaço Saúde e Bem-estar da loja Celeiro da Baixa de Lisboa com «serviços de estética, nutrição, osteopatia, aconselhamento para exercício físico e massagens». Se o Celeiro não está cá para nos garantir uma boa vida, então não sabemos quem está!

Vamos lá ver então alguns destes produtos:

No site oficial do Celeiro podes consultar toda a vasta gama de produtos comercializados pelo Celeiro, assim como receitas, informações sobre a história e a missão da marca, um consultório com dúvidas e perguntas frequentes. Aí, encontras ainda informação e formulário de inscrição para o Cartão Celeiro, no qual podes acumular pontos que se traduzem em novas compras nas lojas da marca.

E, para finalizar, o Celeiro disponibiliza ainda uma revista com periodicidade sazonal, a revista Vida Celeiro, que podes consultar online, no site oficial da marca.

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A verdade é que esta “peste” se agarra às nossas pernas e rabo, qual sanguessuga, e não quer mais sair. Sorte das mulheres que não são muito atacadas a este grande problema que é a celulite. Mas para as menos afortunadas deixo um conselho: há que pôr as mãos ao trabalho, pois sem ele nada se consegue! Antes de passarmos a qualquer mudança radical, é preciso criar o hábito de beber muita água. Meio litro por dia, no mínimo. E se pensas que isso já é difícil prepara-te para o que aí vem. Os doces e os fritos terão de ficar para trás nesta aventura de conseguir umas pernas e um bum-bum lisinhos. Bem sei que a vida é curta. Também uso – de vez em quando – essa desculpa para poder comer à vontade. Mas há-que fazer escolhas e se optares por comer porcarias constantemente vais acabar por te arrepender. Se não for por causa da celulite, será por outros motivos, pois uma alimentação desregrada é uma das maiores causadoras dos mais diversos problemas de saúde.

Mas para além destas dicas básicas, existem exercícios próprios para dar cabo da celulite. Se estás inscrita num ginásio, podes pedir ao teu treinador que te faça um plano próprio para esta maleita. Se não tiveres inscrita, não te preocupes, deixo-te alguns exercícios que também podes fazer em casa, sem perder muito tempo.

O ideal seria combiná-los com algum tipo de treino aeróbico, como por exemplo caminhada, corrida, bicicleta e natação.

Se queres dizer adeus à celulite tens de te pôr, literalmente, a mexer e trocar os fritos e doces por frutas e legumes. Pode custar ao início, mas assim que vires resultados vais perceber que foi a escolha mais acertada.

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Existem ainda muitos mitos no que toca à alimentação. Dou-te um exemplo: a maioria das pessoas pensa que os hidratos de carbono são maus. Mas nem todos o são. Os hidratos devem ser evitados, sim, depois das 18h00, uma vez que daí para a frente já não vamos fazer atividades que desgastem essa ingestão. Claro que existem sempre exceções. Mas como estava a explicar, nem todos os hidratos de carbono são maus. Os hidratos complexos, como as frutas frescas, as verduras e os cereais e pão integrais, por exemplo, são alimentos que devemos consumir. Estes não são prejudiciais para a nossa saúde porque estão no seu estado natural, não foram processados nem complementados com outros elementos. Ao contrário do que acontece com outro tipo de produtos, como os refrigerantes, os cereais doces (onde são adicionados açúcares) e o pão branco – principalmente o pão de forma que encontramos em grandes quantidades em qualquer hiper, super ou mini-mercado.

Outro vício negativo que muitas vezes temos é encher o prato de carne, arroz ou batata por exemplo, e comer poucas verduras. No entanto, se soubermos como complementar o prato em cada refeição, podemos melhorar a alimentação. Cá fica uma dica: metade do prato deve estar completo com hortaliças e vegetais (espinafres, bróculos, couve-de-bruxelas) e a outra metade do prato deve ser dividida (em partes iguais) pela proteína (carne, peixe, ovos, entre outros) e os grãos ou legumes (arroz, quinoa, feijão, lentilhas, etc.).

É muito importante pensarmos muito bem antes de comermos tudo aquilo que nos dá na gana. Se comeres um hambúrguer com batatas fritas terás de estar 141 minutos na elíptica para desgastar todas as calorias que ingeriste. E se não resistires a um milkshake, terás de saltar à corda durante 72 minutos. Deve custar…

Estas são algumas dicas básicas do que podes fazer para melhorar o teu estilo de vida. Mas fica com um último conselho: enche o frigorífico lá de casa com bons alimentos e é deles que te alimentarás.

Bom trabalho!

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