O teu rosto é visível todo o ano e, por isso mesmo, está muito mais exposto às sujidades diárias, como a poluição da cidade e os próprios químicos da maquilhagem, já sem contar com a exposição aos raios solares e ao frio cortante do Inverno. Por isso mesmo, o nosso rosto merece ser bem tratado todos os dias, para manter a pele saudável e brilhante, livre de espinhas e pontos negros. Para ajudar-te a manter a tua pele com a qualidade que ela merece, vamos deixar-te com uma lista de dicas e truques a que podes recorrer para limpar a tua pele.

Antes de mais, convém ficar claro que, sim, podes espremer os pontos negros, que a acção não vai aumentar o seu crescimento. No entanto, também não é de grande eficácia e acaba por ser uma agressão desnecessária à tua pele.

Tens à tua disposição várias técnicas mais úteis, como cremes esfoliantes, que são super fáceis de encontrar. Máscaras caseiras e técnicas à base de produtos naturais (como o limão ou o tomate) são outra opção que podes explorar. As receitas são fáceis de encontrar online e ainda mais fáceis de desrespeitar. Apesar de todas estas receitas terem ingredientes que nos parecem inofensivos, a tua pele pode reagir mal ao contato com algum destes preparados, principalmente se não respeitares os tempos indicados nas receitas. Não te esqueças de utilizar água quente (ou vapor) para abrir os poros antes de aplicar estes tratamentos e, finalmente, limpa muito bem o rosto com água morna e não apliques produtos químicos com o poros ainda abertos.

Em qualquer supermercado poderás encontrar bandas para retirar os pontos negros que podes aplicar a zonas específicas, as mais afectadas, como o nariz, o queixo ou a testa. Também vais encontrar, online, receitas caseiras com claras de ovo e papel de cozinha que prometem o mesmo efeito, se estiveres disposta a tentar.

Finalmente, convém que faças uma limpeza à pele anual, com profissionais treinados para o efeito. Não se trata de um tratamento muito dispendioso ou que te ocupe muito tempo. Numa sessão, um profissional de estética irá remover os pontos negros do teu rosto, tratando depois de fechar os poros abertos para diminuir o ritmo de crescimento dos pontos negros.

Já sabes, trata bem de ti!

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Ao falar em aparelhos eletrónicos, corremos o sério risco de afugentar já muita gente: primeiro, porque podem pensar que vamos falar de cozinha; segundo, porque podem pensar que vamos falar de máquinas de calcular gráficas ou outras coisas assim assustadoras.

Não te assustes: vamos falar de quartos de banho! Sim, porque por muito que possas esquecer-te, no quarto de banho encontras sempre vários aparelhos adequados a práticas femininas. Exemplos? O secador e a prensa, só para começar. Mas há mais.

Secador(es): Sim, plural. Porque se um secador forte (2200 W) é o ideal para secar o cabelo rapidamente e seguir sempre, um pequeno e prático secador é melhor para levar de férias. Por isso, se gostas de passar os teus fins de semana lá fora (mesmo que lá fora seja a casa da namorada), dá sempre jeito ter um pequeno aparelho que caiba em qualquer mala. Quando comprares o maior, não te esqueças de verificar se traz acessórios para vários penteados.

Prensa: Se vais de fim de semana, não vais encher-te com tudo; o pequeno secador chega. A prensa é ideal para dar um toque especial à tua imagem; para polir a tua imagem quando tiveres uma reunião importante ou um encontro especial. Não, não convém usar diariamente, porque as temperaturas elevadas podem danificar o cabelo e, se o aspeto natural de qualquer cabelo é sempre bonito, para quê estragá-lo com artifícios?

Depilação: Para além da cera, da gilete e dos depilatórios, há vários aparelhos que podes usar para fazer a depilação. Benefício? São fáceis de usar e aplicar em áreas grandes (pernas). Mas, embora possam ter a intenção de arrancar o pêlo, enfraquecendo-o, acabam muitas vezes por corta-lo apenas.

Massajador de pés: Nunca te esqueças que os teus pés suportam o teu corpo durante quase dois terços do teu dia. E esse tempo nem sempre é passado sobre o calçado mais confortável. Estes aparelhos são um mimo para os teus pés, mas vão acabar por relaxa-te completamente. Podes colocar sais de banho na água morna para intensificar o tratamento e agora já os encontras com muita facilidade, a preços muito acessíveis. O problema? Só deves usa-los durante cerca de 15 minutos de cada vez.

Aquecedor: sim, é verdade, há muitas meninas (vocês sabem quem são) que não passam sem um aquecedor no quarto de banho, para quando saem quentinhas do chuveiro. É frequente, mas pode ser perigoso. Afinal de contas, quando estás no banho, o ar da divisão vai ficando húmido. Não deves nunca ligar ou desligar o aparelho com as mãos molhadas corras riscos.

Banheira de hidromassagem: Mas se queres mesmo um quarto de banho todo XPTO, aquilo de que precisas – MESMO – é uma banheira de hidromassagem. Sim, também há chuveiros, mas nas definições de mimo e luxo, a banheira será sempre rainha.

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Já conheces a oferta da Atrix? Os cremes protetores da Atrix são uma das melhores opções no mercado para cuidares das tuas mãos. São ainda fáceis de transportar na carteira e fáceis de encontrar em qualquer estabelecimento comercial.

Mais do que isso, a Atrix ainda te dá 9 dicas para cuidar das tuas mãos (e que nós traduzimos e resumimos para ti):

1. Antes de te aventurares na jardinagem, aplica um creme protetor nas tuas mãos e passa as unhas em sabão – os poros da tua pele vão ficar mais protegidos contra os ataques das ervas, da terra e das pedras e no final ser-te-á muito mais fácil lava-las;

2. Comer gomas faz bem às unhas (porque contêm aminoácidos), assim como ovos, queijo e aveia (porque contêm zinco);

3. De vez em quando, aplica um tratamento especial às tuas mãos antes de dormir – afinal de contas, não é só o teu rosto que merece cuidado: aplica uma camada abundante de creme protetor nas mãos, e cobre-as com umas luvas de algodão, para impedir que o creme se disperse e depois conta-nos se gostaste do resultado;

4. Quando chega o Inverno, as tuas mãos começam a sofrer as consequências da descida de temperatura, mas não desesperes que a Atrix partilha um truque simples contigo: lava as mãos com água morna (em vez de água quente) para impedir que a pele fique seca tão depressa;

5. Esta é uma dica simples mas essencial: a jardinar, utiliza umas luvas protetoras, maleáveis e resistentes (e com estilo, claro);

6. Com algumas colheres de sal misturadas com leite, podes criar uma receita caseira para tratar bem as tuas unhas: massaja-as com este preparado, lava-as com água morna e aplica um creme no final;

7. Prepara um banho para as tuas mãos com água morna e uma colher de chá de aveia e uma colher de chá de óleo de amêndoa ou azeite e submerge-as na mistura durante algum tempo antes de enxaguar e aplicar uma camada de creme;

8. Para tratar das tuas unhas (algo que deves fazer regularmente), opta pela lima, em vez do corta-unhas e das tesouras para unhas (que podem mais facilmente partir as unhas) e utiliza-a numa única direção, em vez de para trás e para a frente;

9. Utiliza um ouriço de massagem para massajar os teus dedos e as palmas das mãos.

A nossa dica? Aplica o que acabaste de aprender às tuas mãos (e às das tuas amigas, se estiveres generosa) e depois vem contar-nos o resultado. Nós também vamos experimentar.

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Certamente já conheces as tuas opções. Usar a gilete d@ namorad@ é para esquecer: vai tornar os pelos mais fortes e acabar por irritar o dono original do instrumento. Ir à esteticista é relaxante e o uso da cera vai enfraquecer os pelos, mas sai caro, é preciso marcar (não podes aparecer a qualquer momento e esperar que eles desapareçam) e é preciso deixar que cresçam antes de tornar a depilar.

Cremes depilatórios são uma opção super prática, principalmente para mulheres com vidas ocupadas e preocupadas com o seu aspeto e bem-estar. Aplicas o creme antes do banho, durante alguns minutos, para depois fazer desaparecer todos os pelos. Podes utilizar uma luva ou esponja esfoliante para retirar o creme.

Mas a utilização dos cremes depilatórios também tem os seus senãos: sendo o principal o facto de não remover a raiz do pelo, o que faz com que cresçam sempre mais depressa do que com a cera.

Cuidados a ter com o uso de cremes depilatórios

Não apliques nunca o creme depilatório em zonas de pele magoada;

Após a utilização do creme, lava abundantemente a pele para não deixares restos do depilatório e não a exponhas ao sol ou a outros produtos químicos durante cerca de 24 horas;

Finalmente, escolhe um produto que inclua algum ingrediente calmante para a pele, para atenuar a agressão dos químicos.

O teu método

Como viste ao longo do texto, a Veet tem produtos que se adaptam a qualquer uma das opções de que falamos. O importante é que escolheres o método que melhor se adapta às tuas necessidades, e cuidar sempre do tratamento da tua pele, principalmente após sofrer irritações.

Se ainda não conheces o melhor método para ti, nada como experimentar.

Cuida de ti.

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A Tensão Pré-menstrual  (TPM – ou Síndrome Pré-menstrual) é o conjunto de diversos sintomas emocionais, e pode incluir – ou não – sintomas físicos. Com se sabe, esta síndrome está relacionada com o ciclo de menstruação. Apesar de atacar principalmente mulheres entre os 30 e os 40 anos, pode surgir em qualquer idade.

Alguns sintomas emocionais: irritabilidade, nervosismo, ansiedade, insónia, infelicidade, fadiga e mudanças de humor.

Alguns sintomas físicos: dores nos seios, dores de cabeça, dores de barriga, dores musculares, inchaço e acne, entre outros.

Os sintomas e a sua intensidade variam muito, conforme as mulheres. Há quem nunca tenha sentido uma dor de barriga durante a menstruação, enquanto outras “quase desmaiam de dor” se não tomarem a medicação adequada. A questão é que a TPM é muito mais do que uma simples desculpa para os homens se saírem com a tão certeira “conversámos noutra altura”. Esta chega a influenciar de uma forma bastante intensa a qualidade de vida das mulheres, durante um determinado periodo mas todos os meses, e acreditem que não é de forma positiva. A TPM pode prejudicar a vida familiar, social e até profissional de quem dela sofre. Para muitos pode parecer exagero, mas quem passa por isso sabe do que falo.

Qual a causa do TPM?
Podem ser várias as causas. Se tivermos uma quantidade insuficiente de serotonina no cérebro  – um neurotransmissor que tem um papel importantíssimo no estado de espírito e no humor  – a TPM pode agravar-se. O mesmo acontece com estados depressivos e maus hábitos alimentares.

O que fazer?
Praticar exercício físico tem-se mostrado como um fator comum nas mulheres que não sofrem (ou não sofrem tanto) de TPM. O mesmo acontece com quem reduz a ingestão de hidratos de carbono nesta altura. A cafeína e o alcool devem ficar completamente de lado nos dias que precedem a menstruação, assim como na semana em que esta acontece. É também muito importante a toma de ibuprofeno e paracetamol para acalmar as dores.

Mas se este é um problema que te incomoda de uma forma exagerada, deves mesmo visitar o teu médico, descrevendo todos os sintomas e questionando-o sobre a melhor forma de te ajudar. Este é um pesadelo para o qual não existem milagres mas que, com a alteração de alguns hábitos e com a ingestão de alguns químicos, pode ter fim!

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O Sheraton Porto Hotel & Spa encontra-se no centro da cidade. Tem 266 quartos e três elevadores panorâmicos. É neste hotel que estão o Restaurante Porto Novo, o Bar New Yorker e – indo ao que interessa – o The Spa. Este inclui “uma seleção de tratamentos que combinam as filosofias de tradição europeia e oriental, um ginásio equipado com a mais recente tecnologia e um Estúdio Zen com aulas de Yôga, Balance, Total Body Condition, Localizada e Pilates.” Tem por base os sete Pilares da Starwood que são essenciais para o bem-estar: Beleza, Harmonia, Água, Vitalidade, Equilíbrio, Natureza e Nutrição. Instalações: Rua Tenente Valadim, 146, 4100-476 Porto Contactos: 800 325 35353; http://www.sheratonporto.com/pt/forms/reservartratamento

O Porto Palácio Congress Hotel & Spa tem 251 quartos espalhados por 18 andares. Para além de três restaurantes (Cervejaria Portobeer, Madruga e Góshò), um bar (Nautilus Bar e Bistrô) e um VIP Lounge, tem um centro de congressos. E claro está, o Welness  Beauty Lab – Spa and Hairstyle. Dizem eles que proporciona um ambiente de plena tranquilidade, elegância e conforto e reúne num só os serviços de spa e cabeleireiro. “Deixe-se envolver por uma atmosfera cuidadosamente projectada para explorar e despertar todos os sentidos: das cores aos aromas, da arquitectura à decoração, tudo foi criado para o ajudar a desfrutar do prazer de um world class SPA.” Instalações: Avenida da Boavista, 1269, 4100 Porto Contactos: 351 226 086 797; wblspa@portopalaciohotel.pt; http://www.hotelportopalacio.com/spa.html

A Pousado do Porto – Palácio do Freixo encontra-se num edifício de estilo Barroco construído em 1742 e projetado pelo italiano Nicolau Nasoni. Foi inaugurada em 2009 e é a primeira Pousada de Portugal na cidade do Porto. É aqui que também tem morada o Magic Spa, “com tratamentos assinatura de rosto e corpo, desenhados com inspiração em técnicas terapeuticas ancestrais colhidas de vários pontos do mundo.” Instalações: Estrada Nacional, 108, 4300 Campanhã, Porto Contactos: 351 210  401 714, 351 225 311 000; guest@pousadas.pt; http://www.pousadas.pt/historic-hotels-portugal/pt/pousadas/north-hotels/pousada-do-porto/palacio-do-freixo/pages/spa.aspx

Para quem é do Norte ou por cá está, nada melhor do que se mimar num destes belos locais. Porque coisas extraordinárias podem acontecer quando o corpo, a mente e a alma estão em harmonia.

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O que é a Hirudoterapia? É um tratamento existente há milhares de anos, feito com sanguessugas. Segundo a página oficial da Hirudoterapia Portugal (grupo de tarapeutas que trouxe esta técnica para o nosso país), “as imagens do processo de tratamento de paciente com as sanguessugas foram encontradas por arqueólogos nas paredes dos templos e túmulos egípcios”. Nestes tratamentos são utilizadas as espécies hirudina medicinalis e hirudina officinalis, vermes aquáticos que, pelo que consta, ainda são parentes das minhocas. Acredita-se que a saliva destes animaizinhos tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, assim como hirudina, um anticoagulante. Todas estas propriedades juntas fazem com que este seja um tratamento indicado para os mais diversos problemas de saúde.

Para que é indicada a Hirudoterapia? Ficarás surpreendido com as maleitas que esta terapia pode curar: uma simples dor de cabeça, assim como dores musculares, reumatismo, artrite, doenças renais e urológicas, doenças ginecológicas, doenças crónicas, doenças vasculares e cardiovasculares e doenças gastrointestinais. “As substâncias biologicamente ativas que compõem a secreção das glândulas salivares das sanguessugas servem para desinfectar o sangue e a saliva das sanguessugas” e também são indispensáveis para os seres humanos porque melhoram algumas propriedades do sangue, afetam o fluxo sanguíneo e as paredes vasculares.

Como funciona? São aplicadas duas a sete sanguessugas diretamente na zona afetada do corpo do paciente. “A sanguessuga morde a pele num ponto biologicamente ativo e, gradualmente, introduz no sangue do paciente as glândulas salivares.” A “mordida” assemelha-se a uma picada de mosquito e o tratamento é eficiente porque, ao contrário da injeção de medicamentos, concentra-se apenas na área afetada. A duração de cada sessão é de cerca de uma hora e são necessárias cerca de sete a dez sessões, uma a três vezes por semana.

Para obteres mais pormenores sobre a Hirudoterapia, visita http://www.hirudoterapiaportugal.com/

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A gripe, tal como a constipação, também provoca uma sensação de mal-estar. Alguns sintomas são tosse, cansaço e nariz obstruído. Ambas as patologias são causada por vírus respiratórios. No entanto, para além destas, a gripe poderá ter outras complicações. Ao contrário de uma simples constipação a gripe provoca febre. Este é um vírus facilmente transmissível pelo ar ou através do contacto com superfícies já contaminadas.

No início a gripe provoca tosse, dores no corpo e temperaturas elevadas e esses são os sintomas que devem servir para nos alertar da possibilidade de infecção. Lavar regularmente as mãos e cobrir a boca ao tossir são alguns dos cuidados que devemos ter quando temos os primeiros sintomas de gripe, de forma a não passarmos o vírus a quem connosco se cruza.

Para prevenir a gripe deves pedir já ao teu médico uma receita para assim obteres a vacinação adequada. Esta deve ser tomada todos os anos, no início do outono, principalmente pelos idosos, pelas crianças e por todas as pessoas que tenham doenças respiratórias crónicas, pois são os três grupos de maior risco. É muito importante que se tenha muita atenção aos sintomas porque a gripe pode conduzir a complicações a nível dos pulmões (pneumonia) e a nível cardíaco. Pode também ser perigosa para os diabéticos.

É importante então perceber-se que os sintomas destas duas patologias são os mesmos (exceto a febre). A diferença está na intensidade e também na duração, já que uma gripe pode durar até três semanas, enquanto uma “simples constipação”, pouco mais de uma semana.

Para estas e outras informações, podes visitar os sites SapoSaude e EuroClinix.

Lembra-te que a gripe pode ser fatal. Vacina-te!

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Existem vários sintomas que devemos ter em atenção. Se é normal sentires dificuldade em dormir, suares muito durante a noite e tiveres muita sede, isso pode ser um sinal de diabetes. O facto de te levantares várias vezes durante a noite para beber e ainda assim nunca seres capaz de satisfazer a tua sede faz com que o teu sono seja constantemente interrompido. Portanto, durante o dia terás sempre uma sensação de fadiga.

Depressão e ansiedade são problemas que também interferem com uma boa noite de sono. Isto acontece porque as áreas cerebrais responsáveis pelo sono são as mesmas áreas onde as depressões se desenvolvem, diz Dr. Oz. Se tens dificuldade em adormecer porque estás sempre a pensar em alguma coisa e a planear o dia seguinte, se tens pesadelos e se és muito sensível ao som podes estar, de momento, com uma depressão. É importante que te dirijas ao teu médico e lhe digas exactamente como te sentes para que este problema seja diagnosticado. Dessa forma poderás ser medicado e finalmente, voltarás a dormir bem.

Mas não nos ficamos por aqui: se for natural sentires falta de ar durante a noite, tendo mesmo uma sensação de sufoco, este poderá ser um sinal de apneia do sono (ou Síndrome de Apneia-Hipopneia Obstrutiva do Sono). Este distúrbio obstrói as vias respiratórias enquanto dormimos, inibindo a passagem de ar durante pelo menos dez segundos. Será apneia se acontecer pelo menos cinco vezes durante o sono.

Não quero com isto assustar-te, porque os diagnósticos destas doenças não são assim tão lineares. Mas a insónia é um distúrbio que influencia o nosso bem-estar e muito mais do que isso, pode ser um aviso de que há algo mais a acontecer. Por isso mesmo, se alguma destas situações te é familiar, dirige-te ao teu médico. Cuida de ti.

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Este Centro de massagens está presente em duas cidades do nosso país: Lisboa, (na Alameda dos Oceanos) e Porto (em frente à praia de Matosinhos). Distingue-se “pela qualidade e originalidade, mesmo no mais subtil dos pormenores, e por ser 100% made in Tailândia, desde a equipa de massagistas, que é apenas composta por tailandeses/as formados e certificados nas melhores escolas de massagens tailandesas, aos produtos utilizados, e a toda a decoração dos espaços que foram concebidos com a preocupação de servir os propósitos de relaxamento, equilíbrio e bem-estar das massagens tailandesas.”

As terapias realizadas na Medithai dividem-se em quatro categorias: completas, localizadas, beleza e serviços extra. Nas terapias completas, estão incluídas as seguintes massagens: thai, óleos quentes essenciais, herbal e com velas, sendo a primeira a mais popular das técnicas de massagem tailandesa. A massagem thai é uma arte milenar de cura que proporciona uma grande sensação de equilíbrio e bem-estar através de várias combinações de alongamentos com acupressão (que é uma disciplina, tal como a acunpuntura).

Relativamente às terapias localizadas, estas dividem-se em três diferentes massagens: pés/reflexologia, tronco e cabeça. No que toca às terapias de beleza, existe, no leque de opções, a massagem lótus – que permite melhorar a modelagem corporal e reduzir a celulite – a massagem exfoliante e a massagem facial. O Centro Tailandês de Massagens Terapêuticas disponibiliza ainda outros serviços, como é o caso da hidromassagem com cromoterapia, banho turco, sauna e camas de água (massagem exercida com jatos de água quente).

A Medithai tem uma equipa vasta, composta por doze profissionais que, como já referido anteriormente, foram formados e certificados nas melhores escolas da Tailândia.

Devo confessar que ainda não visitei este centro de massagens e que nunca experimentei nenhuma destas técnicas terapêuticas. Mas fiquei com muita vontade de o fazer.

Lembra-te sempre que para atingir o equilíbrio, temos de tratar do corpo… e da alma. Estar bem por fora e por dentro é o único segredo para atingir a felicidade.

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E porque faz o Zumba Fitness tanto sucesso? Eu respondo. Porque é uma atividade energética e apaixonante, que para além de ajudar a queimar bastantes gordurinhas quase sem que te apercebas, ajuda a aliviar o stress e é di-ver-ti-dí-ssi-mo. Dançar faz, de facto, bem ao corpo e à alma e as aulas de Zumba incluem vários estilos de dança, permitindo que nos libertemos ao som dos mais variados ritmos. É claro que existem coreografias, mas cada um faz aquele passo a seu jeito, sem vergonhas ou culpas, porque o objetivo é fazer desporto e ser feliz ao fazê-lo. É descontrair e não estar cá com constrangimentos.

Para vos dar a conhecer e ao mesmo tempo definir melhor esta modalidade, deixo-vos com as palavras que encontrei no site oficial: “Fundada em 2001, a Zumba Fitness é uma marca global de estilo de vida, que combina fitness, entretenimento e cultura com uma empolgante sensação de dança-fitness!” E todos podem fazê-lo, desde idosos a crianças. Até já existe o Zumba Kids. É uma nova febre – presente em mais de 150 países – mas uma das saudáveis.

Quem ainda não se rendeu, que se acuse e por favor, que vá experimentar. De que estás à espera? Vivas onde viveres, tenho a certeza que vais encontrar uma aula para ti. Há instrutores de Zumba Fitness espalhados por todo o país.

Só te posso garantir o seguinte: vais sair da aula com o ânimo bem mais leve e com muita muita muita vontade de voltar.

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