Para começar esta nova etapa, o primeiro passo é básico: a inscrição no ginásio. Já está? Certifica-te ainda que tens boas fontes de motivação: objetivos reais, uma playlist aliciante e companhias que te empurrem para a passadeira.

O segundo passo é certificares-te de que tens tudo aquilo de que precisas. E a única coisa que tens de fazer para o conseguir é passear-te pelos corredores da Sport Zone, avaliando implacavelmente todas as peças da nova coleção.

Estamos a falar não só de fatos de treino e sapatilhas, como de malas desportivas, meias, casacos para sair do ginásio e gorros para os dias mais frios depois do banho, corta vento para as caminhadas e caneleiras, soutiens de desporto e até material fitness, para umas sessõesinhas extra em casa.

Também no que toca aos acessórios, convém que penses adiante da ocasião. Vais precisar de uma boa mala para levar as sapatilhas, a toalha, o champô e, claro, dependendo de cada pessoa, também o secador ou a maquilhagem, a prensa ou o creme hidratante.

Mas para além disto, precisarás também de bolsas mais pequenas, para guardar o telemóvel e/ou as chaves do carro quando fores caminhar ou mesmo no ginásio, com as chaves do cacifo. Podes também optar por uma garrafa de água resistente, que podes reutilizar, em vez de gastares um sem fim  de várias garrafas de água descartáveis.

Moral da história? Prepara-te!

Agora que já tens estes dois primeiros passos no papo, só te falta mesmo o terceiro e mais importante: começar! Parece fácil, e até é. Começar é o primeiro dia, todos os outros é que vão custar. Não te deixes ir abaixo, porque fazer exercício moderado faz-te bem, física e mentalmente e, quando te sentires confortável o suficiente para gostares daquilo que estás a fazer, não vais querer outra coisa!

Boas aventuras desportivas para todas! Motivem-se umas às outras, façam apostas e ultrapassem limites. Quem perder paga a Francesinha! (eu disse exercício, não falei em dieta)

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E porque faz o Zumba Fitness tanto sucesso? Eu respondo. Porque é uma atividade energética e apaixonante, que para além de ajudar a queimar bastantes gordurinhas quase sem que te apercebas, ajuda a aliviar o stress e é di-ver-ti-dí-ssi-mo. Dançar faz, de facto, bem ao corpo e à alma e as aulas de Zumba incluem vários estilos de dança, permitindo que nos libertemos ao som dos mais variados ritmos. É claro que existem coreografias, mas cada um faz aquele passo a seu jeito, sem vergonhas ou culpas, porque o objetivo é fazer desporto e ser feliz ao fazê-lo. É descontrair e não estar cá com constrangimentos.

Para vos dar a conhecer e ao mesmo tempo definir melhor esta modalidade, deixo-vos com as palavras que encontrei no site oficial: “Fundada em 2001, a Zumba Fitness é uma marca global de estilo de vida, que combina fitness, entretenimento e cultura com uma empolgante sensação de dança-fitness!” E todos podem fazê-lo, desde idosos a crianças. Até já existe o Zumba Kids. É uma nova febre – presente em mais de 150 países – mas uma das saudáveis.

Quem ainda não se rendeu, que se acuse e por favor, que vá experimentar. De que estás à espera? Vivas onde viveres, tenho a certeza que vais encontrar uma aula para ti. Há instrutores de Zumba Fitness espalhados por todo o país.

Só te posso garantir o seguinte: vais sair da aula com o ânimo bem mais leve e com muita muita muita vontade de voltar.

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CORRIDA

Não precisas de equipamento especial nem uma equipa para ires correr. Dependendo da tua velocidade, podes perder muitas calorias. Se tencionas queimar mais de mil calorias, deves correr cerca de uma hora.

NATAÇÃO 

A natação é um bom exercício para perder peso, não tem o efeito negativo que a corrida pode ter para os joelhos mas, consequentemente, não queima tantas calorias. Uma hora numa piscina em estilo livre pode queimar de 400 a 600 calorias, dependendo do teu peso (quanto mais pesada, mais calorias queimas).

FUTEBOL

Não precisas de jogar profissionalmente para beneficiares deste desporto. Podes queimar mais de 400 calorias num jogo de futebol, desde que não sejas o guarda-redes. Para além disso, vai ajudar-te a tonificar os músculos.

VOLEIBOL DE PRAIA

Não só perdes peso como te divertes com os teus amigos. Andar a correr na areia obriga-te a um maior esforço de pernas pelo que podes perder cerca de 450 calorias numa hora.

TÉNIS 

Apesar de só queimar 300 calorias numa hora, porque exige que corres e flitas os membros. Tonifica os teus braços com esta atividade para além de perderes peso.

BASQUETEBOL 

Jogar este desporto de forma a perder peso não significa estar só a lançar a bola para o cesto, tens de percorrer todo o campo, correr… Numa hora podes perder até 750 calorias.

ESQUI

É um dos melhores desportos para perder peso. Podes queimar entre 650 a 850 calorias numa hora em downhill. Numa máquina de esqui podes queimar mais de 700 calorias.

SKATE

Num skate, podes queimar entre 600 a 700 calorias. Se estás perto do teu peso alvo, queimarás mais calorias com esta atividade do que com a natação, por exemplo.

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