O Legging Jacaranda PRINT é uma ótima opção para os treinos livres de ginásio e atividades desportivas ao ar livre. Trata-se de uma legging de alta compressão que dá suporte para o corpo, evitando a vibração muscular e aumentando o seu desempenho nos treinos. Os encaixes laterais sempre num tom mais escuro são ideais para modelar o corpo e criar a ilusão de uma silhueta mais elegante.

Para manter o charme e o conforto alinhados aos exercícios de natação, o fato de banho Ginkgo é perfeito.

Possui grande elasticidade para realizar os diversos movimentos.

O Top Baru proporciona total sustentação e liberdade dos movimentos durante os treinos e provas, deixando-a segura de si mesma. Este top tem ainda a particularidade de lhe permitir ouvir música enquanto treina com a ajuda de um bolso para o seu mp3 situado na alça direita.

O Calção Duplo Titoki possui calção de compressão interno e calção externo para que possa melhorar a sua performance a cada treino ou corrida.

A singlet Macadamia PRINT possui uma abertura nas costas para maior ventilação, além de um tecido leve que controla a humidade para que possa dar o seu melhor nos seus treinos. Os encaixes laterais sempre num tom mais escuro são ideais para modelar o corpo e criar a ilusão de uma silhueta mais elegante.

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Durante os sete minutos de duração do vídeo, deves seguir os vários exercícios que te são indicados, normalmente mudando de trinta em trinta segundos, até ao final. Depois, banho e segue com o dia para a frente. É algo que podes fazer em casa, sem qualquer esforço extraordinário para transformar a casa num ginásio!

Claro que, se complementado com uma caminhada ou uma ida à piscina, melhor ainda. Porque o teu corpo precisa de movimento para se manter saudável.

Vamos lá então experimentar… 

Do que precisas? Uma parede, um chão e uma cadeira. Por isso, basicamente, uma cadeira. Uma cadeira simples, nada com rodinhas ou almofadada ou armadilhada de qualquer forma. Uma cadeira tipo de cozinha, que possa suportar o peso do teu corpo e não seja demasiado alta para impedir a prática dos exercícios que te são propostos.

Pela natureza dos exercícios aconselhamos-te uma roupa elástica, de treino, porque, tendo de subir e descer da cadeira, precisas de umas calças que não te prendam os movimentos, para não correres o risco de cair ou magoares-te com a cadeira. Escolhe roupa confortável e fácil de lavar e secar porque, se fores menina de transpirar, vais ter de colocar sempre a roupa para lavar e ter suplente para os dias seguintes.

Vamos lá ver, agora que estás preparada para começar… 

É só carregar o vídeo no Youtube e seguir as indicações. Era bom que fosse assim fácil, não era? Mas como no Youtube encontras já mil e uma versões do treino de sete minutos, nós trazemos-te um que nos parece ser dos melhores porque 1) vem com música para dar ritmo e 2) com indicações (em inglês) e ter alguém a falar ajuda sempre e 3) consegues visualizar os exercícios corretamente.

Podes ainda visitar este site, mas está cheio de publicidade e, para fazer exercício, torna-se maçador.

Mas se ainda ficares com algumas dúvidas sobre como fazer isto em casa, também encontras vários vídeos de pessoas que já o fizeram e partilharam no Youtube! Agora força, encontra sete minutos no teu dia para pôr o corpo a mexer, para perderes os quilinhos do Inverno e preparares a tua forma para a época balnear.

Depois partilha connosco os resultados deste exercício!

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Atividades  no exterior

Caminhadas com o iPod ou passeios de bicicleta com os amigos, corridas com os cães ou trocas quotidianas mais simples, como ir pôr o lixo a pé, optar por escadas não rolantes, uma boa noite de dança ou até um jogo de ténis na Wii. Há muitas opções no que toca a pequenas alternativas saudáveis aos teus hábitos atuais. A questão é mesmo querer.

Ginásios com tarifas reduzidas

Em relação ao ginásio, das duas uma: ou já estás inscrita e precisas é de um empurrão, ou ainda não estás e precisas de arrumar com todas as desculpas para o lado. Se te encontras no primeiro grupo, só precisas de reler a introdução deste artigo para puxares por ti mesma. Se estás na segunda situação, as tuas desculpas são duas: falta de tempo e falta de dinheiro. Ora bem: falta de tempo é desculpa com D maiúsculo, porque gestão de tempo é uma questão de gestão de prioridades e, muito simplesmente, deves lembrar-te que tens o direito de fazer de ti a tua prioridade, nem que seja durante algumas horas por semana. Se ainda pensas em ginásios como contas exorbitantes ao final do mês, fica sabendo que a única coisa que tens de fazer é procurar nos ginásios da tua zona e informar-te sobre as tarifas reduzidas que, hoje em dia, todos têm. Seja só para manhãs ou só para noites ou só para fins-de-semana, a questão é que elas existem e, por dez euros por mês, já encontras boas opções para ti. Finalmente, a solução para as duas desculpas: sabes que hoje podes pagar só pelo dia x ou pela aula y, certo? Aproveita!

Como vês, há mais soluções do que desculpas! Agora toca a sair do sofá e cuidar de ti mesma!

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