O alimento rei da nossa lista é a cenoura. Por ser um alimento muito rico em cálcio e fósforo, assim como fibra, potássio e vitaminas A e também do complexo B, a cenoura ajuda a alcançar uma tonalidade de canela com um ar muito fresco e saudável, ao mesmo tempo que nutre o teu corpo e confere à tua pele os nutrientes que precisa para se manter saudável e hidratada. Beber muita água é sempre essencial para manter a hidratação da pele e do teu corpo, principalmente em épocas de calor extremo!

Depois da cenoura, deves já colocar o tomate (quanto mais maduro melhor) na tua lista de alimentos principais! Por dois motivos: primeiro, é muito pouco calórico; segundo, é um alimento antioxidante. Alimentos com propriedades antioxidantes têm sempre um efeito muito positivo no combate ao envelhecimento da pele!

Também com efeitos antioxidantes, tens à tua disposição a manga e a papaia, frutos com um certo nível de acidez no sabor e ricos em vitamina C. Previamente preparados e guardados num recipiente fechado, são opções ideais para um lanche saudável e prático na praia.

Mas estas são apenas algumas. Para conseguires um bronzeado de aspecto natural e saudável, deves incluir o máximo possível dos seguintes alimentos na tua dieta habitual: agrião, brócolos, espinafres, alperces e pêssegos, abóbora e cereja.

Vamos ainda deixar-vos com uma receite que encontramos numa revista e que decidimos experimentar, pelo que podemos já dizer que é uma delícia. Trata-se de um preparado muito simples, feito no liquidificador, e que visa ajudar-te a trabalhar para o bronze de forma saudável e nutritiva! Os ingredientes são os seguintes: uma cenoura inteira, meia beterraba, um copo de sumo de laranja e um pedaço de mamão. Já estão com água na boca? Nada de acrescentar açúcar!

Finalmente, resta-nos recordar que nada disto dispensa a utilização de um bom protetor, em todos os momentos de exposição solar!

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Ao sol, sempre com protetor

É um hábito que pode custar a pegar, no entanto, da mesma forma que lavas a cara, escovas os dentes e penteias o cabelo, enquanto aplicas a maquilhagem, podes também reservar um minuto para colocar na pele mais exposta (no rosto, nos braços, no peito) uma camada de protetor solar indicado para o teu tipo de pele. A aplicação de um protetor vai permitir-te apanhar sol e bronzear a pele, reduzindo os riscos associados a esta prática.

Hidratar, hidratar, hidratar

Tratar da pele passa, em grande medida, pela sua hidratação. A melhor forma de o conseguir? Beber muita água. E, claro, evitar práticas que desidratem a pele. Tomar demasiados banhos pode secar rapidamente a pele. Durante o duche, utiliza sabonetes com glicerina e produtos pensados para cuidar da pele seca.

Loções pós-solares

Há, ainda, vários cremes que visam hidratar a pele após a exposição solar, nomeadamente de marcas já tuas conhecidas, como a Nivea ou a Dove. Aliás, hoje em dia quase todas as marcas de protetores também têm loções para aplicar depois do banho, depois de apanhar sol. Aproveita as promoções para fazer já stock. É um investimento justificado.

Finalmente, se sentires a tua pele demasiado sensível após a exposição solar, tem cuidado ao tomar banho, tentando não aplicar água quente diretamente, esponjas, escovas ou químicos. Bebe muitos líquidos e aplica hidratantes na zona. Não coces, não rebentes bolhas nem puxes as peles que possam começar a descascar. E, acima de tudo, não te exponhas ao sol enquanto a tua pele não recuperar.

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As porcarias (muito bem vindas e adoradas) que ingerimos durante as festividades fazem muito mais do que contribuir para um pneusinho localizado. Todos os excessos que cometes não te ajudam em nada a conservar uma pele saudável durante este tempo. E pensa na tua pele, atacada pelo frio da época, a sofrer o stress pré-natalício e ainda as consequências de todos os chocolates e bolos e doces fritos e pudins.

É por isso, para ajudar-te a manter a tua pele saudável durante esta época, que te trazemos hoje algumas dicas básicas que recolhemos e consideramos passíveis de acatar sem grandes transtorno festivo.

1. Bebe muita água. É a forma mais natural de hidratar o teu corpo e de melhor libertar as impurezas que ingerimos. É natural que, principalmente nestes dias, te sintas inclinada para um bom vinho ou para sumos, mas é essencial contrabalançar este consumo com o consumo de água mineral. Se quiseres mesmo sumos, opta por sumos naturais de frutos vermelhos, ricos em antioxidantes.

2. Em dias de festa é preciso estar bonita para as selfies, mas a maquilhagem não desaparece à meia noite, como a carruagem da Cinderela. É mesmo preciso que te lembres de a retirar com cuidado e aplicar um creme hidratante para regenerar a pele durante a noite. Compreendemos que estejas muito cansada ao final da noite, mas é um esforço que deves mesmo fazer. Podes utilizar toalhitas para remover mais rapidamente os vestígios dos cosméticos e, se te sentires bem disposta, aplicar até uma máscara simples.  Se puderes escolher, opta por utilizar cosméticos com vitamina C.

3. E se arranjares algum tempo para fazer algum exercício durante esta época, mesmo que seja uma corrida rápida, a tua pele também vai agradecer – na verdade, o teu corpo todo vai agradecer!

4. Quando sentires vontade de comer por diversão a meio da tarde, opta pelos frutos secos (avelãs, nozes, amêndoas), que vão fazer-te sentir cheia e fazem muito bem ao teu corpo.

5. Finalmente, às meninas que têm tendência para ganhar e perder peso muito rapidamente e de forma incontrolável, muito cuidado com a pele porque este tipo de variação corporal pode levar ao aparecimento constante de estrias no corpo. Se sabem que vão engordar um bocadinho nesta época e não conseguem controlá-lo, ataquem já zonas problemáticas com um creme gordo para evitar o aparecimento de estrias.

Da nossa parte, continuação de boas festas!

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