Talvez te tenham deixado ou tu tenhas deixado alguém, e tudo o que queres é enrolar-te na tua cama e esconder-te do mundo.
Esquecer e ultrapassar é fácil dizer mas é muito difícil de fazer. Por isso, seguem-se algumas dicas de como lidar com o fim de uma relação, seja esta um casamento, uma relação de longa duração, uma paixoneta…
Cura Física:
1. Medita, não te mediques. Evita drogas, álcool, cigarros e café e resiste à vontade de afogar os teus sentimentos com chocolate e comida. Só te vais sentir pior. Isto vai fazer com que fiques deprimida, percas sono e ganhas peso. O melhor é que medites, faças ioga e aproveita o silêncio.
2. Come saudável e regularmente. O teu corpo não funciona corretamente senão tiver a nutrição necessária. Não falhes refeições nem comas só comida de conforto. Trata-te como se fosses a tua própria criança.
3. Dorme muito. É essencial dormires bem para o teu corpo e mente. Se tens dificuldades a dormir porque tens pensamentos de auto-comiseração, de auto-castigo… tenta isto: escreve num diário as tuas ansiedades, os teus medos e imagina-os a fluir do teu corpo para dentro do diário.
4. Exercita a tristeza. Uma vez que depois do fim de uma relação, o teu corpo não produz endorfinas, vais sentir-te miserável. Por isso, afasta a tristeza com exercício físico: vai para um ginásio; usa as escadas em vez do elevador; vai a pé para o trabalho, vai a aulas de salsa… Promete a ti própria fazer algo ativo durante 30 minutos, por 30 dias, sem desculpas.
Cura Emocional:
5. Permite-te sentir. Não ignores os teus sentimentos. chora e expressa os teus sentimentos, a tua raiva e fúria. Ignorá-los só te vais fazer sentir medo. Podes sempre escrever o que sentes ou teres um diálogo interior com o teu próprio coração e dá-lhe atenção.
6. Rodeia-te de sorrisos e de boas vibrações. Guarda tempo para atividades que te façam sentir bem: beber um cházinho com amigos; ir ao zoo com os filhos, ir às compras com as amigas…Rodeia-te de pessoas que te farão sentir melhor e não quem te faz sentir pior. Está provado cientificamente que o riso e os sorrisos ajudam a melhorar o humor.
Cura Mental:
7. Pára de estar obcecada. Os pensamentos obsessivos, os pensamentos do tipo “e se…talvez se…” têm de parar. A melhor maneira de parar o ciclo é dizeres a ti própria “Pára! Já chega! ” e insiste, caso eles continuem. E, por fim, redireciona os teus pensamentos para algo positivo que esteja a acontecer na tua vida naquele momento.
8. Tira umas férias de 60 segundos. Pensares em algo relaxante e em frases para acalmar, inicia o processo de cura e ajuda a diminuir a ansiedade. Para te libertares destes sentimentos, começa com qualquer coisa, como cheirar uma flor ou fazer uma festinha a um cão…
Cura Espiritual:
9. A gratidão é essencial. Já reparaste que é impossível sentires-te grata e deprimida ao mesmo tempo? A gratidão pode transformar dor em amor e caos em paz. Relembra-te de tudo pelo que estás grata. Escreve-o até para que não te esqueças.
10. Dá aos outros. Estudos mostram que as pessoas mais felizes são as que retribuem e dão aos outros. Quando estás deprimida, stressada ou ansiosa, há um grande foco no eu. Focares-te nas necessidades dos outros obriga-te a mudar o teu pensamento de vítima para poder e controlo.
Acima de tudo, não te isoles e sê gentil contigo própria.
