Quando o tema é exercício físico, falamos de algo mais complexo do que ir a uma loja comprar umas leggings e começar a correr por aí. Tens de ter em atenção se praticas bem os exercícios para não causares lesões e, ter especial cuidado com o que fazes a seguir a estas sessões de treino.
Desacelera o teu ritmo. Após um extenuante exercício convém deixares o teu batimento cardíaco e pressão arterial voltarem aos seus níveis normais, diminuindo assim a probabilidade de lesão. No fim do treino podes, por exemplo, andar normalmente na passadeira ou fazer alguns exercícios simples de aeróbica.
Nunca te esqueças dos alongamentos. Quando realizados após o exercício físico diminuem as hipóteses de ficares dorida no dia seguinte.
Não petiscares depois do treino. A comida funciona no nosso corpo como combustível , vai ser ela que a ajudar-te a transpirar e a reparar os músculos exercitados. Opta por uns snacks com hidratos de carbono e proteínas, como um iogurte grego com frutos silvestres ou então um punhado de frutos secos e um queijinho, por exemplo.
Troca de roupa. Depois de um bom treino vais ficar toda transpirada, por muito que as leggings sejam confortáveis, o teu corpo fica húmido e as bactérias adoram-no assim. Troca de roupa, de preferência limpa e seca.
Não fujas ao banho. Pela mesma razão que deves trocar de roupa, deves também tomar banho. Tens menos probabilidades de apanhar infeções, e ajuda-te a relaxar depois do exercício físico.
